Sokan úgy gondolják, hogy minél keményebb egy izom, annál erősebb és jobb állapotban van. Pedig ez nem így van. Az egészséges izom nyugalmi állapotban puha és rugalmas tapintású. Csak akkor feszül meg, amikor valóban szükség …
Edzés és prevenció
Megjelenítve: 1 -8 / 8 cikk
Mi történik, ha nem mozgunk rendszeresen?
Tegyük fel, hogy korábban hetente többször is sportoltál, de valamilyen okból abbahagytad az edzéseket. A mindennapi tevékenységeidet továbbra is elvégzed: sétálsz, dolgozol, ülsz, állsz, de már nem mozgatod át a tested teljes mozgástartományban. Korábban rendszeresen …
Tenisz (aszimmetrikus sportok) – előnyök/hátrányok
Tenisz, kosárlabda, kézilabda, aszimmetrikus sportok Jellemző ezekre a sportokra a túlzott egyoldali terhelés. Bizonyos izmok sokkal jobban megerősödnek az egyik oldalon, mint a másikon. Ezt mindenképpen megszenvedi a test, mert izomegyensúly megbomláshoz vezet. Ez rengeteg …
Kerékpározás – előnyök/hátrányok
Nagyon jó kardio edzés, még akkor is, ha térd-, vagy bokaproblémánk van,hiszen terhelés nélkül tudjuk erősíteni a térdízület körüli izmokat. Viszont ágyéki gerincprobléma esetén már meggondolandó, hiszen – ugyanúgy, mint ülésnél – előregörnyedünk és káros …
Futás – előnyök/hátrányok
Különbség van a kocogás és az erőteljes futás között. Míg a kocogás vagy dinamikus séta általában mindenkinek jól esik és jót is tesz, addig az erőteljes futás minden lépésénél a boka, térd és csípő túl …
Úszás – előnyök/hátrányok
Legtöbbször talán az úszással kapcsolatban halljuk azt, hogy a legjobb terápiás mozgásforma. Nem véletlenül, hiszen a vízben végzett mozgásaink közben az ízületeink tehermentesen vannak dolgoztatva. Úszás közben erősítjük a gerinc körüli izmokat és a mélyizmainkat …
Mi alapján válasszunk mozgásformát?
A legfontosabb szempont, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amit valóban szeretünk csinálni. Ugyanez igaz a gyerekekre is: olyan sportot érdemes keresni számukra, amely örömet okoz nekik, és nem kötelességként élik meg. Jó jel, ha már várjuk …
Mennyit sportoljak?
Mennyit sportoljak egy héten? Talán ez a kérdés merül fel abban, aki úgy dönt, hogy elkezd mozogni. Mindenkinél más lesz a prioritás. Más egy élsportolónál, más a hobbisportolónál, más annál, aki prevenciós jelleggel sportol és …