Mennyit sportoljak egy héten?
Talán ez a kérdés merül fel abban, aki úgy dönt, hogy elkezd mozogni. Mindenkinél más lesz a prioritás. Más egy élsportolónál, más a hobbisportolónál, más annál, aki prevenciós jelleggel sportol és más rehabilitációnál.
Fontos tudni,hogy a testünknek (is) szüksége van mindennapos mozgásra. Van egy mondás USE IT OR LOSE IT. Használd vagy elveszíted! Ez igaz az izmainkra is. Gondolj csak arra, amikor 6 hétig be van gipszelve az egyik lábunk. A gipsz levételekor jelentős különbség van a két oldal között.
Ezért szükséges a mindennapos mozgás. Ami nem a heti 7 napos kemény edzést jelenti, hanem az ízületek, izmok, fasciaháló átmozgatását. (Napi 5-10 perc)
Természetesen kemény edzésekre is szükség van heti 2-3x, hogy rákényszerítsük a testünket arra, hogy adaptálódjon a nagyobb terhelésekhez, és ezzel erősítse azt. Így könnyebben elbírjuk a ránk háruló különböző terheléseket anélkül, hogy megsérülnénk.