Nagyon jó kardio edzés, még akkor is, ha térd-, vagy bokaproblémánk van,hiszen terhelés nélkül tudjuk erősíteni a térdízület körüli izmokat. Viszont ágyéki gerincprobléma esetén már meggondolandó, hiszen – ugyanúgy, mint ülésnél – előregörnyedünk és káros …
Futás – előnyök/hátrányok
Különbség van a kocogás és az erőteljes futás között. Míg a kocogás vagy dinamikus séta általában mindenkinek jól esik és jót is tesz, addig az erőteljes futás minden lépésénél a boka, térd és csípő túl …
Úszás – előnyök/hátrányok
Legtöbbször talán az úszással kapcsolatban halljuk azt, hogy a legjobb terápiás mozgásforma. Nem véletlenül, hiszen a vízben végzett mozgásaink közben az ízületeink tehermentesen vannak dolgoztatva. Úszás közben erősítjük a gerinc körüli izmokat és a mélyizmainkat …
Mi alapján válasszunk mozgásformát?
A legfontosabb szempont, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amit valóban szeretünk csinálni. Ugyanez igaz a gyerekekre is: olyan sportot érdemes keresni számukra, amely örömet okoz nekik, és nem kötelességként élik meg. Jó jel, ha már várjuk …
Mennyit sportoljak?
Mennyit sportoljak egy héten? Talán ez a kérdés merül fel abban, aki úgy dönt, hogy elkezd mozogni. Mindenkinél más lesz a prioritás. Más egy élsportolónál, más a hobbisportolónál, más annál, aki prevenciós jelleggel sportol és …