Tegyük fel, hogy korábban hetente többször is sportoltál, de valamilyen okból abbahagytad az edzéseket. A mindennapi tevékenységeidet továbbra is elvégzed: sétálsz, dolgozol, ülsz, állsz, de már nem mozgatod át a tested teljes mozgástartományban.
Korábban rendszeresen végeztél olyan gyakorlatokat, amelyek során a karodat a fejed fölé emelted. Mivel erre a mozgásra már nincs szükség a mindennapokban, a szervezeted alkalmazkodik. Az izmok és a fascia kevésbé lesznek rugalmasak, a kollagénrostok között több keresztkötés alakulhat ki, és az idegrendszer is „elfelejti”, hogy ezt a mozgástartományt rendszeresen használnia kell.
Ennek következtében idővel azt tapasztalhatod, hogy a karodat egyre nehezebben tudod a fejed fölé emelni, a mozgás beszűkül, sőt akár fájdalom is jelentkezhet.
Ezért fontos a mindennapi átmozgatás. Ez nem azt jelenti, hogy minden nap intenzív edzést kell végezned. Már néhány perc is sokat számít, ha rendszeresen átmozgatod az ízületeidet teljes mozgástartományban. Így hosszabb ideig megőrizheted mozgékonyságodat, csökkentheted a merevséget és könnyebbé teheted a mindennapi mozgásokat.
